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美肌サプリって組み合わせて飲んでいいの?

肌を綺麗に保ちたくて美肌サプリを使ってみようと考えている人の中には、複数のサプリを同時に試そうとしている人もいるでしょう。

試してみたいサプリの種類が多いと、同時にいくつも試してしまいがちです。しかし、サプリメントの組み合わせによっては一緒に飲むと、効果を弱めてしまう場合もあります。

逆に一緒に飲むことでよりはっきりと効果を実感できるものもあり、組み合わせはかなり大事です。ここでは美肌サプリの組み合わせについて解説して行きます。

一緒に飲んでも良い成分の組み合わせは?

美肌を目指す人はコラーゲンを配合しているサプリメントを飲む人が多いでしょう。コラーゲンは他の美肌成分と組み合わせることで、さらに効果が期待できます。

まず、コラーゲンが身体に吸収されやすくするためには、ビタミンCとの組み合わせが効果的です。サプリメントなどで摂取したコラーゲンは、いったん体内で分解し、体内で再びコラーゲンを作り直します。

ビタミンCはコラーゲンの生成を促す効果があるため、作り直すコラーゲンの量が増え、体内に吸収できる量も増えるというわけです。

ビタミンCの他にプラセンタも体内でコラーゲンの生成を促します。なるべくコラーゲンとビタミンCとプラセンタの3つを組み合わせるのが望ましいでしょう。

綺麗な肌は潤いと弾力が保たれていることが多いです。潤いを保つにはコラーゲンに加えてヒアルロン酸も摂取するといいでしょう。コラーゲンとヒアルロン酸の組み合わせで、肌にみずみずしさを与えます。

ハリのある肌になりたいなら、コラーゲンとエラスチンとの組み合わせがいいでしょう。エラスチンがコラーゲンを繋ぎ止めるので、弾力溢れるぷるぷるの肌を目指せます。

組み合わせて飲んではいけない成分は?

美肌サプリで良くない組み合わせは、成分の吸収を阻害してしまう場合です。組み合わせによっては、せっかく買ったサプリメントでも、体内に吸収されず大部分が排出されてしまいます。

例を挙げると、シミが予防のために鉄分を含むサプリメントを飲んでいる人は、カルシウムやマグネシウムを含むサプリメントを併用する際に注意が必要です。

鉄分はカルシウムやマグネシウムとの相性が悪く、一緒に摂取すると鉄分が身体に吸収されにくくなってしまいます。

鉄分のサプリメントとカルシウムやマグネシウムのサプリメントを併用したい場合には、なるべく時間をずらして飲むのがいいでしょう。カルシウムやマグネシウムを多く含むものを一緒に食べたり飲んだりする場合も同様です。

他に亜鉛と葉酸の組み合わせでも、亜鉛の吸収が妨げられてしまう場合があります。ただ、葉酸の摂取量が適量であれば、それほど気にする必要はありません。

サプリメントには1日の目安量が書いてあります。目安量の分だけ飲んでいる場合には亜鉛と葉酸を組み合わせて飲んでも問題ないでしょう。

葉酸は葉酸がメインのサプリメントの他にマルチビタミンにも含まれていることがあります。また葉酸はビタミンB群に含まれる栄養素です。ビタミンB群のサプリメントなら、通常葉酸が入っています。

マルチビタミンやビタミンB群を葉酸がメインのサプリメントを組み合わせて飲む場合には注意しなければなりません。1日の目安量を守っていても、葉酸の摂取量が多くなり、亜鉛の吸収を阻害してしまうことがあります。

医薬品を飲んでいる人は気を付けよう

医薬品を飲んでいる人は、サプリメント同士の組み合わせ以上に注意が必要です。医薬品と美肌サプリを組み合わせることで、医薬品の効果に影響が出てしまう場合があります。医薬品の効果が弱まってしまったり、強く効果が出てしまったりすることもあるため危険です。

病気の治療などで医薬品を飲まなければならない期間は、サプリメントの使用はできるだけ避けるのが無難でしょう。

どうしても美肌サプリを飲みたい場合には、サプリメントを一緒に飲んでも問題ないかどうかを医師に聞いておくのが望ましいです。医薬品との併用を避けるべき成分を医師が教示してくれた場合には、サプリメント購入の際に成分表記をしっかりと確認しておきましょう。

サプリメントは組み合わせ次第で相乗効果が期待できる場合と、効果が薄れてしまう場合があります。複数の美肌サプリを試したいのなら、成分をよく確認してから飲みましょう。そして、医薬品を飲んでいる人は、医師に相談した上で成分表記を確認してから飲むことが大切です。

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